Consulenza Fitness
Svolgo il mio lavoro di Consulenza Fitness insieme a un gruppo di collaboratori e professionisti, per sviluppare programmi di allenamento e consigli alimentari personalizzati, sulla base delle esigenze e dei fabbisogni individuali, per il miglioramento della forma fisica, dell’aspetto, della performance e del benessere.
Per poter elaborare un programma personalizzato, chiediamo una fase preliminare di raccolta dati, con la compilazione quotidiana, per almeno 4-8 settimane di un diario (un file in formato Excel) nel quale inserire giornalmente tutti di dati che riteniamo utili: peso, misure delle circonferenze di alcuni punti (ombelico e radice coscia), temperatura corporea a riposo, macronutrienti e calorie (utilizzando una delle tante applicazioni per smartphone disponibili), acqua, tipologia e durata degli allenamenti, passi giornalieri, ore di sonno e qualità del riposo. Oltre al file da compilare, diamo istruzioni dettagliate su come procedere, oltre che la nostra disponibilità a fornire chiarimenti, qualora ci fossero dubbi o domande su come inserire i dati.
Questa fase è cruciale e finalizzata alla valutazione dello stato metabolico.
Inoltre, sono richiesti i video dell’esecuzione di alcuni esercizi fondamentali per verificare la corretta forma di esecuzione, eventualmente fornire suggerimenti per migliorare o valutare l’opportunità di iniziare con un coaching tecnico, per mettere la persona nelle condizioni di eseguire il programma d’allenamento in modo ottimale.
Questa fase è indispensabile per definire qual è il punto di partenza, ovvero quello che la persona sta facendo prima di venire da noi, quindi non elaboreremo alcun programma né forniremo alcuna consulenza, ma successivamente analizzeremo questi dati per impostare correttamente il percorso dal punto di partenza verso l’obiettivo.
Dopo questa fase preliminare, una volta che avremo verificato che i dati siano stati raccolti in modo completo e corretto, possiamo fissare un appuntamento per un incontro preliminare per l’anamnesi nutrizionale e la valutazione della composizione corporea (con il nostro biologo nutrizionista) e del livello di fitness. In quella sede valuteremo anche lo stato metabolico, lo stile di vita, eventuali problematiche specifiche e i principali parametri di fitness, come postura, mobilità, schemi motori principali, forza e resistenza. Tutte queste valutazioni sono indispensabili, insieme all’analisi dei dati raccolti nella fase precedente, per valutare modalità e tempistiche della nostra consulenza.
Le fasi della consulenza
Solitamente, il primo incontro dura come minimo 3 ore e deve essere fatto in presenza, presso la nostra sede a Forlì o con uno dei nostri collaboratori, in diverse zone d’Italia.
Dopo questo primo incontro di valutazione sarà possibile stabilire durata, modalità e costi della consulenza, che di solito ha una durata minima semestrale e comprende:
- programmazione completa alimentazione (del biologo nutrizionista) e allenamento, con diari online e, se richiesti, video per dimostrazione esercizi,
- verifica settimanale dei diari e contatto Whatsapp o telefonico,
- controllo dei video sulla tecnica ogni 2 settimane,
- risposte per chiarimenti, dubbi o domande (massimo 3 messaggi alla settimana),
- check mensili in presenza con valutazione della composizione corporea o, se impossibilitati, check online con foto/video.
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Dopo l’incontro di valutazione preliminare, quando decidiamo di iniziare la consulenza, elaboriamo, sulla base di tutti i dati raccolti e le valutazioni effettuate, un programma personalizzato sia alimentare (studiato dal nostro biologo nutrizionista) che di allenamento, che inseriamo nel nostro sistema di scambio dati online e stabiliamo un appuntamento telefonico per le relative spiegazioni dettagliate.
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Durante tutta la durata della consulenza oltre a continuare la compilazione del diario già iniziato nella fase di raccolta dati, è richiesta la compilazione del diario di allenamento, anch’esso in formato excell, riportante le progressioni settimanali. Entrambi questi file saranno controllati da noi settimanalmente, per verificare la tua risposta individuale e adattare progressivamente il programma. È previsto anche un confronto settimanale (telefonico o con messaggio) per valutare, oltre ai dati numerici, le tue sensazioni e considerazioni personali.
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Oltre a questo, sono previsti check mensili (di persona) per ripetere le valutazioni iniziali (valutazione della composizione corporea, misurazione delle circonferenze, e verificare i progressi. Personalmente io ricevo a Forlì. Ho collaboratori e collaboratrici, professionisti da me formati che lavorano sotto la mia supervisione, in diverse zone d’Italia. Per questo nel mio modulo di contatto ti chiedo di specificare dove abiti, in modo che, qualora per te sia infattibile raggiungermi, possiamo valutare il tecnico più vicino a te.
La qualità del servizio che diamo e che vogliamo continuare a dare, ci impone di lavorare con un numero limitato di persone, che selezioniamo anche in base alla volontà, determinazione e impegno che possono dimostrare fin da subito, con precisione e costanza, durante la fase di raccolta dati preliminare.
Lavoriamo solo con persone che non abbiano mai assunto farmaci dopanti e che non abbiano intenzione di assumerne.